Мы то, что мы едим — банально, но совершенно точно. Хотите иметь длинные шелковистые волосы, розовую здоровую кожу и крепкие ногти? Тогда забудьте о строгих диетах, в которых нужно месяц сидеть на подножном корме. Питание должно быть разнообразным и полноценным, то есть сбалансированным.

Что нужно есть, чтобы быть здоровой и красивой?

Нужно есть все: мясо, кашу, овощи, фрукты, зелень, хлеб, молочные продукты, яйца, орехи. Другой вопрос — сколько и как. Чтобы не ходить постоянно голодной, нужно есть небольшими порциями, но сытно. Одного салатика из капусты на завтрак недостаточно. Лучше приготовить кашу из овсянки, съесть маленький бутерброд с твердым сыром и запить зеленым чаем. На обед должен быть суп с овощами, отварное мясо или рыба, салат. На ужин можно приготовить творожную запеканку или фруктовый салат.

В интернете очень много рецептов с фото и подробным описанием. Мне нравится сайт про полезную еду http://buterbystro.ru/. Пробовала готовить по их рецептам — получается отлично.

От чего можно отказаться?

Можно исключить из рациона все сладкое и сдобу, если вы не будете за ним сильно страдать. Если же вы жить не можете без шоколада — не мучайте себя, иначе велик риск потом сорваться. Позволяйте себе слабости — съешьте утром пару кусочков черного шоколада. Он не отложиться на боках, а быстро переработается. А вы не будете страдать и чувствовать себя глубоко несчастной.

А вот чай можно попить и без сахара, например, с медом. О существовании пирожных с жирных заварным кремом лучше вообще забыть.Вкусовые пристрастия — это дело привычки. Приучите себя к тому, что полезное вкусно. Еда и красота — понятия совершенно совместимые.