Йога для лица: настраиваясь на позитив, сохраняем молодость

По мнению восточных психологов, управлять своей мимикой — значит уметь управлять настроением. Тогда как настрой на позитив, гармония тела и души, в свою очередь, гарантируют интерес к жизни, активность, моложавость. А это значит, что йога, элементы которой фитнес клубы предлагают использовать как систему повышения общего тонуса, не менее эффективна, если речь идет об отдельной части тела. Конкретно — о лице.

Особенности методики

Йога для лица (она же — эстетик-йога) используется не одно столетие, однако раньше специальные упражнения выполнялись только в комплексной системе индуистского мировоззрения. Сегодня она доступна для всех жаждущих выглядеть молодо и свежо, но основные этапы комплекса базируются именно на вековых традициях.

Сосредоточенность, предельное спокойствие — это обязательные составляющие занятий. При их отсутствии практика йоги рискует стать обычной тренировкой для мышц — тоже, безусловно, полезной, но имеющей совсем иную направленность. Все потому, что машинальные механические движения не могут воздействовать на психику, душевное состояние.

События, в том числе, негативные, оставляют на лице отпечатки в виде опущенных уголков губ, нахмуренных бровей, сжатых челюстей и др. И эти малоприятные изменения в облике, увы, вырабатывают привычку негативной реакции на все происходящее. Йога, расслабляя мышцы, избавляет от подобных последствий, помогая отпустить чувство вины, обиды и страхи.

Кроме того, укрепление мышц головы, шеи способствует не только омоложению, но и профилактике остеохондроза, заболеваний ушей, глаз и даже выпадения волос.

Практика лицевой йоги

Йога для лица включает несколько техник воздействия на мышцы: медитацию, самомассаж, восприятие лица по определенным участкам, релаксацию. Со стороны такие занятия могут выглядеть гримасничаньем, однако их терапевтический и омолаживающий эффект сродни процедурам, которые предлагают хорошая косметологическая лечебница или студия красоты.

Заниматься лицевой йогой можно и дома, но преимущество тренировок в фитнес-клубах состоит в том, что опытный инструктор подскажет, какие техники, упражнения оптимально использовать для решения задач конкретного клиента.

Практика йоги для лица предполагает несколько этапов занятий: упражнения, укрепляющие мышцы шеи, нижней части лица; воздействующие непосредственно на кожу лица, голову; улучшающие кровоток; дыхательные. Традиционный завершающий этап для йоги — расслабление, медитация.

Условия для занятий

Так как этап самомассажа и некоторые упражнения предполагают прикосновение рук, маникюр должен быть соответствующим: ногти ухоженные, но не очень длинные. Позу для тренировки нужно выбрать комфортную, по необходимости подложив коврик или полотенце. Лицо следует освободить от косметики, после чего нанести на него сливки или крем, можно жирный.

Заниматься лицевой йогой лучше вечером, и непременно — с позитивным настроением.